CALM Mama Online Pol/Eng

Opis usługi

Moja indywidualna konsultacja uważności online to bezpieczna przestrzeń stworzona po to, abyś mogła na chwilę zdjąć z ramion rolę „wielozadaniowej menedżerki”, wziąć głęboki oddech i odzyskać spokój. Sesję możemy poprowadzić w języku polskim lub angielskim. Łączy ona proste techniki mindfulness z praktycznymi strategiami, które pomogą Ci zarządzać stresem, radzić sobie z rodzicielskim przebodźcowaniem i budować odporność psychiczną. O co w tym chodzi? Ta indywidualna sesja 1:1 online jest zarówno dla mam, które nigdy wcześniej nie medytowały, jak i dla tych, które chcą wrócić do regularnej praktyki. Pokażę Ci, jak wpleść uważność w krótkie, kilkuminutowe momenty w ciągu dnia – bez rewolucjonizowania Twojego napiętego grafiku. Wspólnie przejdziemy przez kojące ćwiczenia oddechowe, medytację prowadzoną i techniki uziemiające, które pomogą Ci odzyskać równowagę i wewnętrzną ciszę w oku macierzyńskiego cyklonu. Wyzwania, w których chętnie Ci pomogę: Poczucie ciągłego napięcia, lęku i chronicznego zmęczenia. - Przebodźcowanie (hałasem, ciągłymi pytaniami, natłokiem obowiązków) i poczucie utraty kontroli nad emocjami. - Trudności ze skupieniem myśli i gonitwa w głowie, zwłaszcza przed zaśnięciem. - Wyrzuty sumienia, gdy próbujesz odpocząć lub zrobić coś tylko dla siebie. Co zyskasz w trakcie sesji? Przestrzeń tylko dla Ciebie: Ciepłe, pełne zrozumienia prowadzenie, w 100% dopasowane do Twoich osobistych wyzwań jako mamy. Kojące techniki na już: Proste ćwiczenia oddechowe i uważnościowe, które możesz zastosować w sypialni, kuchni czy samochodzie, gdy poczujesz, że poziom stresu gwałtownie rośnie. Narzędzia do samoregulacji: Praktyczne wskazówki, jak uspokoić swój układ nerwowy, aby móc mądrze i z łagodnością wspierać w emocjach swoje dziecko. Co otrzymasz po zakończeniu sesji? Twoją osobistą medytację audio: Nagranie do samodzielnej praktyki w domu, z którego możesz korzystać w swoim tempie i wtedy, kiedy dzieci już zasną. Więcej oddechu i jasności: Poczujesz się bardziej osadzona w sobie, spokojniejsza i gotowa do stawiania czoła codziennym wyzwaniom z czystszym, bardziej zrelaksowanym umysłem. Zacznij swoją podróż do macierzyństwa pełnego spokoju i obecności. Zasługujesz na tę chwilę dla siebie – dla własnego zdrowia i dla dobra Twoich najbliższych.