Corporate CALM dla firm
W dzisiejszym dynamicznym środowisku pracy stres i wypalenie zawodowe stały się normą – ale nie muszą. Corporate Calm oferuje poparte badaniami naukowymi warsztaty uważności, oddechu i relaksacji, które pomagają zespołom redukować stres, poprawiać koncentrację i poprawiać samopoczucie. Dzięki praktycznym technikom, które idealnie wpasowują się w codzienny dzień pracy, pracownicy nauczą się, jak zresetować umysł, naładować baterie i pielęgnować poczucie równowagi – co prowadzi do większej produktywności, kreatywności i ogólnej satysfakcji z pracy. Zainwestuj w dobre samopoczucie swojego zespołu i obserwuj, jak dobrostan pracowników wpływa pozytywnie na kondycję firmy czy organizacji!
Na początek: STRES i WYPALENIE ZAWODOWE w liczbach
77% pracowników twierdzi, że odczuwa stres związany z pracą.
Amerykańskie Towarzystwo Psychologiczne, 2023
Program Corporate CALM
dla firm i organizacji
został zaprojektowany, aby pomóc Twojemu zespołowi skuteczniej radzić sobie ze stresem, poprawić koncentrację oraz rozwijać poczucie równowagi i dobrostanu — zarówno w pracy, jak i poza nią.
Corporate CALM dla firm
60-minutowa sesja pilotażowa
Warsztaty
#1 Uważność i Praca z Oddechem
#2 Nauka a Stres
#3 Głęboki Relaks
Program Wellbeingowy
30–60-minutowe sesje prowadzone w formacie: raz w tygodniu lub co dwa tygodnie.
*zalecana ścieżka.
60-minutowa sesja pilotażowa
Praktyczne, oparte na doświadczeniu wprowadzenie do uważności i redukcji stresu w pracy.
Podczas tej sesji uczestnicy poznają proste techniki mindfulness, oddechowe lub relaksacyjne, które mogą wyciszyć układ nerwowy i dać wytchnienie w ciągu dnia.
Krótki panel teoretyczny wyjaśnia, jak stres wpływa na organizm, po czym następuje prowadzona praktyka, umożliwiająca zatrzymanie, głęboki relaks i regenerację.
Uczestnicy wychodzą z gotowymi narzędziami, które mogą od razu wykorzystać w ciągu dnia pracy, aby poprawić koncentrację, poziom energii i ogólne samopoczucie.
Warsztaty
Warsztaty Corporate CALM to pogłębione, interaktywne sesje wspierające zespoły w skutecznym zarządzaniu stresem.
Uczestnicy poznają, w jaki sposób układ nerwowy reaguje na stres, jak stymulować przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialnego za relaks i regenerację oraz jak poprzez proste techniki wpływać na swoje samopoczucie w ciągu dnia pracy.
Każdy warsztat łączy:
-
krótką, przystępną część teoretyczną (neurobiologia stresu),
-
praktyczne ćwiczenia (praca z oddechem, techniki mindfulness, relaksacje, wizualizacje, etc),
-
chwilę refleksji i omówienia doświadczeń.
Uczestnicy wychodzą nie tylko z poczuciem głębszego spokoju i regeneracji, ale również z konkretnymi strategiami, które mogą zastosować w stresujących sytuacjach — podczas spotkań, między zadaniami czy po pracy.
Głęboki Relaks:
Odblokuj spokój dzięki sprawdzonym technikom
Odkryj moc technik relaksacyjnych, takich jak Trening Autogenny i Progresywna Relaksacja Mięśni (PMR) – sprawdzone techniki uwalniania napięcia, redukcji stresu i przywracania poczucia głębokiego spokoju w głowie, a relaksu w ciele. Idealne w intensywnym dniu pracy lub dla poprawy ogólnego samopoczucia.
Program Wellbeingowy
Program Wellbeing Corporate CALM to konsekwentny, długoterminowy model wsparcia dla zespołów, które chcą budować trwałe nawyki związane z redukcją stresu, koncentracją i równowagą emocjonalną.
Podczas cotygodniowych lub co dwutygodniowych sesji (30–60 minut każda) uczestnicy poznają proste techniki mindfulness, pracy z oddechem i relaksacje, które mogą natychmiast zastosować w codziennych sytuacjach zawodowych.
Każda sesja wprowadza jedną praktyczną technikę — połączoną z prowadzoną praktyką — dzięki czemu zespół stopniowo buduje pewność i rutynę.
Taka struktura pozwala zespołom doświadczać, powtarzać i integrować stan wewnętrznego spokoju i równowagi - trening naprawdę czyni mistrza!
Rekomendowany czas trwania: 6–12 tygodni
Format: stacjonarnie, online lub hybrydowo.
Program jest idealny dla zespołów, które szukają nie tylko chwili relaksu, ale realnej zmiany w tym, jak zarządzają stresem i energią pracowników w ciągu dnia pracy.
Formaty współpracy
Moje sesje są zaprojektowane tak, aby odpowiadać potrzebom Twojego zespołu:
-
Język: Sesje mogą być prowadzone w języku polskim lub angielskim. Jestem dwujęzyczna.
-
Lokalizacja: Prowadzę zajęcia w firmach i organizacjach w Warszawie i województwie mazowieckim, z możliwością dojazdu w dowolne miejsce w Polsce na warsztaty na miejscu.
-
Typ sesji: Pojedyncze sesje, 3-godzinne warsztaty lub programy wellbeingowe, dostosowane do harmonogramu Twojego zespołu.
-
Opcja online i hybrydowa: Interaktywne sesje online dla zespołów zdalnych lub sesje hybrydowe łączące uczestników stacjonarnych i online.
Gwarancja
Każda sesja jest starannie przygotowywana, aby zapewnić Twojemu zespołowi jak najlepsze wykorzystanie tego doświadczenia:
-
Prowadzone praktyki uważności i pracy z oddechem dostosowane do poziomu i potrzeb grupy.
-
Niezbędny sprzęt, łącznie z matami i pomocami.
-
Praktyczne narzędzia i wskazówki, z których pracownicy mogą korzystać na co dzień, aby radzić sobie ze stresem i zwiększać koncentrację.
-
Dodatkowe materiały, takie jak materiały online lub opcjonalne krótkie ćwiczenia audio, umożliwiające kontynuację ćwiczeń.
Oferta dla firm szyta na miarę
Oferuję spersonalizowane sesje, warsztaty wellbeingowe, które można dostosować do preferencji i harmonogramu Twojego zespołu. Niezależnie od tego, czy szukasz pojedynczej sesji, całodniowego warsztatu, czy stałego programu wellness, dopasujemy treść i czas do potrzeb Twojej firmy czy organizacji.
Twój zespół zasługuje na profesjonalne wsparcie w tym temacie.
My Portfolio
Welcome to my portfolio. Here you’ll find a selection of my work. Explore my projects to learn more about what I do.
